ミモザのイタリア生活:二の腕ダイエット

ミモザのイタリア生活

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二の腕ダイエット

ダイエット144日目
体重67.6kg(前日比+0.4kg 全体-5.5kg)

朝食 ツナトースト(モッツァレッラ)
    桃
    カフェラッテ


Amatreciana Bianca

昼食 Amatreciana Banca(トマトを使わないアマトゥレチャーナ。パンチェッタ、チーズ)
    茄子とパルミッジャーノのグリル焼き
    パン

Orata
 
鯛めし

夕食 鯛めし
    茄子炒め
    キャベツと玉ねぎの味噌汁

夜食 ココア

ダイエットするにあたって、体の部分的な悩みって一杯ありますが、

1)お腹を引き締める
2)大根足をせめて普通にしたい
3)もりもりした肩をほっそりさせる
4)たぷたぷ二の腕どうしたものか

といろいろあるのですが、その中でも二の腕ダイエットってあまり聞きませんでした。
今回少し調べて効果のありそうなものを紹介します。

1)椅子に腰掛け、ひじを曲げ両腕を机の上におき、押し下げる
(か~~んたん!!)
2)両手の指を鍵状にして組み、両手を胸の位置に持っていき、引き合う。そのまま10秒。両手を入れ替えてもう1度。(これもかんた~~ん)

早速やってみたいと思います。
効果あればいいな♪


運動:ウォーキング45分(1時間の予定が途中で雨が降ってきて終了)
    二の腕ダイエット(ウォーキング中)


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